спасибо за советы: Фред, RIGHT... и тд

я занимаюсь в джиме уже месяц.
на самом деле процесс идёт довольно хорошо потому что я раньше разными видами спорта занимался и впринципе знаю как соизмерять и вариировать нужно упражнения, чтобы не навредить себе и тп.

я как обычно значитса прихожу - 1) бег
2) бицепсы, трицепсы 3) 2 упражнения на грудь 4) спина

второй день тоже самое исключая упражнения на спину и плечи + добавляю упр на пресс.

хожу 4 раза в неделю. Бывает даже чаще.

в итоге вроде и похудел за месяц и мышц прибавилось.
прим всём при этом ем также не мало :)

да забыл... дайте что-ли линк на старую тему почитать хочется...

5 раз в неделю тренировка по боксу, после тренировки иногда хожу в качалку, а так дома есть гантели и ещё кое что по мелочи

любимые мышцы - Трапеции
обожаю их, к ним уделяю повышеное внимание

ну и книжки чтоли почитайте после тренировочки

Рост средний у меня - 185 см. Для баскетбола вообще маленький :)
Ты тожа прыгаешь с мячиком? ;)

Кто-нибудь пробывал нарасчивать мышечную массу с помощью креатина... Всё хочу попробывать, просто говорят что инвалидом можно стать пожизне и потом всё дико завянет если не продолжать...

По поводу протеина!!! Если брать в аптеке, то хуйня полная...

не, я типа взрослый дядька - мне типа в лом, я посматриваю на тех кто прыгает с мячиком с лавочки, ощупывая рукоятку ствола в кармане

мы больше по урбан-биатлону юно

если я не ошибаюсь, креатин ни хуя не наращивает - он тока энергию даёт

проконсультируйся у специалистов, но по моему именно так всё

лол

не пизди, знаем мы какая у тебя мышца любимая которой ты внимание постоянно уделяешь

R_Chie, непизди дядька :krik: :guinda:

I hear ya..
Ну тож дядьке типа уже... Прошлые увлечения иногда всплывают и я снимаю кроссовчки с гвоздиков балин :)

Креатин эт не протеин, чтоб нарастить мышцы.
Креатин - это дополнительная энергия и выносливость. Другими словами ты можешь пить креатин и качаться до утра, буквально. Энергии будет очень много... Весь вред, который креатин может нанести это всего ничего - сердце :). Креатин заставляет твой мотор работать до отказа. А когда будешь пожилим, то может и отказать... Ну у всех по разному.. Не подготовленному человеку нельзя просто начать пить креатин и качаться... То есть во-первых, ты должен быть уже в хорошей физической форме, и второе: должен знать как пить его. Если же все таки будешь принимать креатин, то ЗАПОМНИ, пей очень большое количество воды при тренировках и отдыхе, ато загнешься сразу. Были случаи, когда у спортсменов останавливалось сердце из-за недостатка жидкости в организме, так как оно работает очень большими темпами, случалось прям на тренировках. Поэтому запомни это.

Сам я, не советую бро... ;)

Креатин пиздатая штука. И мышцы он наращивает!!!! Это стопудова. Он загоняет воду в мышцы! И это ускаряет заживление мкро волокн которые рвутся на тренировке, что способствует более быстрому образованию новых волокон. Но энергию он без базара даёт не спорю.
Если килограмами пить не будешь то ничо себе не посадишь. Вообщем нормальная штука!

креатин это уже из рода медикаментов?
чёто у меня сомнения по этому поводу...

качалка это тема!!! меня раньше ребята из соседней школы били. прямо встречают и как ногой в живот!!!

после этого я решил ходить в качалку, и знаете я стал чуствовать себя уверененей , даже походка поменялась спина выпрямилась, и вот когда я встретил тех хулиганоф
я не растерялся и получил бутылкой по затылку!!!
так что парни реально советую , поверьте качалка тема реальная!!!:ugw:

я сам занимаюсь каждый день турник брусья иногда, бег штанга и гантэли этого хватает добавки никакие ни хаваю :cool:

у меня качалка "ReGet Deluxe" :D :D :D

идите все нахуй))))
последний месяц я занимаюсь зарядкой(строго с утречка и только отжимания) и теперь делаю по 100-120 за раз,а вы сосёте:)

Просто нужно быть осторожным. Ко всему нужен подход правильный ;) И креатин будет работать на тебя! Но опять таки не советую... Лучше уж своими силами все делать. :cool:

ваще, по понятиям надо хуячить микс аминокислот, креатина и прочей манды с витаминкой б12, железом итд итп

но это к нутриционистам - тут тебе не посоветуют

Ага и станешь негром качком :)


Следите за рационом питание, все очень просто.

вчера пожал 125 от груди

наконец-то сделал свой вес после лета
:ma3im:

Креатин насколько правильно говорят, задерфивает жидкость в организме, а сами мышцы состоят практически из жидкости... Поэтому для наращивания помойму подойдёт... Просто стрёмно печень и почки посадить...