Как быстро уснуть? (Делимся советами и личным опытом)
 

очень проблемно с этим стало после Нового Года. пока был отдых в виде каникул, привык ложиться в 4-5 часов утра, но времена меняются. тем самым выработал режим дня такой паразитический
а сейчас учёба жёсткая, 3 дня в неделю к первой паре, я вот втыкаю до 2-ух ночи, а потом иду на учёбу как зомби: глаза красные, мешки под ними и немного нервозный :mad:
одно время слушал медитативное музло - засыпал с него за 10-15 минут, но теперь уже не вставляет:D
тёплая, расслабляющая ванна - тоже

посоветуйте что-нибудь, ибо я уже не знаю как быть. и ведь все прекрасное знают, что систематические недосыпания - первая причина гипертонии. а здоровье мне дорого :rolleyes:

Я хуину предергиваю,раслабляет:horosho::dovolen:

уверен, что пиздатый способ, но пробовать неохота :rolleyes:
что-то более простое и эффективное можешь посоветовать?)

чтобы заснуть надо наоборот старатся не засыпать....

слонов считай:horosho:

ну я стараюсь думать о чём-нибудь хорошем или мечтаю, получается, правда, хуёво, но, говорят, помогает :horosho:

Тоже интересно. Я вот кстати после ванны ещё хуже засыпаю. Одно время валерьяночку пил, для успокояния:)

по-моему, сейчас не время для философии :|
мне, судя по всему, уже пора бы спать, ибо вставать в 6.40. а находится в рамках сна необходимо 8 часов, не меньше

Обнять любимую! :horosho:

ванна должна быть просто тёплая, не горячая и не холодная. давно где-то читал этот способ, но уже не вставляет :(

Попробуй вернуть режим в норму, не спи специально ночью, следующим вечером уснешь сразу)) Ну и потом нормально будет

Читай книги перед сном.
Или что-нибудь в этом духе
http://www.cfin.ru/finanalysis/reports/economic_analysis.shtml

Нужно выгнать все мысли из головы :horosho:

:D когда была таковая, обнимал и это всё приводило ни хрена не ко сну :guinda: :rolleyes:

для начала надо устать, тогда моментально отрубишься
а так хуй знает, я всегда по часу-два засыпаю

что-то вроде форматирования диска C?) :D надо попробовать, но ссыкотно) как бы я на парах не уснул, а то лекции в последнее время не особо интересные :)

телек включаешь, ставишь чтоб автоматически выключился через 15 минут и втыкаешь

:D я бываю весь день на ногах, с утра и до вечера и не устаю, поэтому и не могу уснуть
должен же быть какой-то способ

отличный способ:guinda::horosho:

либо напиться :blackust:
либо покурить что лишнее расслабляет и клонит в сон:saint:

Чо как размазня, не поспи сутки и всё будет охуенноу, всегда так делаю когда режим сна сдвигается хуй пойми куда
Ну и как вариант конечно же может попросить кого нибудь уебать тебе арматурой:horosho:

вчера нажрался водки и даже не заметил как заснул :horosho: :D

Ну не знаю,считай про себя до 1000)))
В детстве мама советовала :horosho:

приседать/отжиматься/лёгкая физическая нагрузка,что-то в этом роде

Записывай
Идёш в самую большую комнату дома
Отходиш к стенке
Наклоняешся
И бежиш вперёд как можеш быстро
Оп и Уже утро =)

меня экономические книги наоборот настроят на умственную деятельность :saint:

ничто не помогает уснуть быстрее усталости
телик полчаса посмотри, книжку почитай, хоп, и уже глазки слипаются :sleep:

была такая хуйня тоже
я представлял себе психоделические картинки в уме, это действовало:horosho:
или выпей пивка перед сном)

аудио книги отрубают будь здоров.
плюс специально, чтобы засыпать скачал классической музыки.

в общем, через плеер я засыпаю.

я так обычн и засыпаю...

а то бля сижу до утра потом ворочуюсь часа 2 и не хуя не высыпаюсь и проебываю все на свете:(

математический склад ума:rolleyes: я буду считать пока не заебёт или пока числа не кончатся:saint:
:guinda:

стопроцентно действующий врядли найдешь.. скорей совокупность способов
можно еще дать себе установку: либо ты спишь сейчас либо учишься, если не можешь заснуть за пару минут, встаешь и читаешь какую-нибудь замудренную байду, это быстро надоест и мозг поймет что лучше переключиться в режим сна чем претерпевать такое насилие:)
еще худ.литру читать помогает.. устаешь концентрироваться на буквах и засыпаешь

некоторые люди, я знаю таких, специально врубают какой-нибудь фильм на компе и бстро вырубаются:horosho:

пивко вообще вариант, но есть другая хуйня :D я от пивка ссать захочу, посплю пару часов, проснусь дабы справить нужду и опять я не сплю) а так и пива не напасёшься на 3 дня даже)

:guinda:

не сцы.
я как-то ночью не спал, днем тоже не ложился,так под вечер домой в 20.00 приехал где-то,так сразу вырубило :horosho:

=======================
а еще, если лекции там начинаю читать или тому подобное,то быстро вырубает

испытаю, по-любому;) спасибо за совет

делал так, раньше катило, сейчас - нет :|

:D:D сука, неожиданно и до слез :D:D:horosho:

я новогодний режим побил тем, что намеренно себе ставил будильник на 7 утра и весь день пытался не спать, потом срубает на раз! через неделю привыкаешь

ещё блядская физкультура 2 дня из 3 первой парой, на ней-то как, не спав ночь? но всё-таки, я думаю, это самый эффективный способ. спасибо :)

А ещё чтобы лучше спать надо меньше сидеть на х.х.ру, да и вообще за компом. Тока это сделать, нихера не получается:(

вот за это тоже спасибо, тоже учту на будущее:horosho: борьба с организмом - путь к выздоровлению :morj:

я, бывает, проржусь нехуёво перед сном, сидя на ххру - вот тогда тоже засыпаю быстро

Посмотри на количество своих сообщений. Вдруг это подействует как гипноз
Сообщения: 6,666

Вообще читал, что часто человек не может заснуть от того, что лежит в кровати и о чём-то думает. И короче, минут за 20 до сна нужно постараться разгрузить свой мозг, выключить компьютер/телевизор, закончить все дела и просто посидеть на диване и расслабиться. Также читал, что ненужно перед сном ничего делать, что бы могло повысить температуру тела. Засыпать в прохладной комнате.

Сам как-то пробовал так засыпать. Быстро отрубился.

гуляй пешком (например, в универ из универа с плеерком, пооджимайся попотягивайся), только не перед сном, а в течении дня, соотвественно, и если еще секс ко всему этому добавишь, ну или как посоветовали - вздрочнуть, то уснешь как младенец. на себе проверено. тоже себе сбивал режим, не мог уснуть до 4 ворочался, но всего один день с такой вышеуказанной нагрузкой и еще до 12 вырубался и как убитый спал до утра :horosho:

кстати и с этим тоже согласен
вообщем релаксируй

пока зима
нагрей постель и иди в шортах и в футболке минут на 10 на улицу, потом домой и сразу ложись - должен быстро заснуть

а к концу месяца в больнице с воспалением легких будешь - но всегда приходится чем-то жертвовать в этой жизни

:D:D пздц

чисто угарел про вздрочнуть :guinda:

:D

пойду завтра, наверно, пешочком. как раз 3 пары только, заканчиваю в час, дома один хуй делать нечего, да и экономия денег не помешает :)

Незнаю у меня проблем нету со сном. Обычно после ванны всегда спится хорошо:confused: Лежи думай о чем нибудь, о хорошем) автоматически заснешь:horosho:

я овечек считаю:saint::morj:

Пиф! Посмотри Киреева нл10:D:horosho:

у меня таже хуйня, раньше 3 не засыпаю...
упал нахуй :guinda::guinda: