Hip-Hop.Ru - Как набрать вес

Страница 4 из 6: ← 1 2 345 6 →

Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)

- Разговоры (https://www.hip-hop.ru/forum/razgovory-f6)

- - Как набрать вес (https://www.hip-hop.ru/forum/kak-nabrat-ves-419575/)

Нестоличный

15 февраля 2012 19:22

есть до блевотни :o

FOSTIN.

15 февраля 2012 19:25

Цитата:

Цитата от Igoreshka (Сообщение 1075325058)

Рассчитано на спортсмена весом 80 кг.

Завтрак.
4 больших цельных яйца
1 тарелка манной каши
1/2 авокадо

2 завтрак.
250 г фруктового йогурта
1 банан
40 г орехов

Обед.
150 г куриных грудок
2 куска хлеба грубого помола
1/2 авокадо

Перед тренировкой.
1 м. ложка протеина
2 куска белого хлеба
1 ст.л. арахисового масла

После тренировки
1 м. лож. протеина
2 банана

Ужин
200 г говядины на гриле
1 тарелка белого риса
1 тарелка цветной капусты

Перед сном
240 г сыра
1 тарелка манки
40 г орехов

Всего: 3369 калорий, 197 г белка, 398 г углеводов, 111 г жиров.

Дохуя карман широкий должен быть..

AndreyT

15 февраля 2012 19:26

я бы что не ел вес не набирается:predban:

Постреволюционный

15 февраля 2012 19:29

Жрать гейнер и станешь мясным :meat:
ну а так можно и у бабушки пожить пару недель вприципе :horosho: :p

Игорь Торнадо

15 февраля 2012 19:30

брось дрочить

НЕ МЕНЕЕ МОДНЫЙ

15 февраля 2012 19:30

ешь больше мучного,булки разные,пряники,:horosho:
сладкое тоже заебись,правдо не переусердствуй,может диабет быть:|
а так должно помочь:horosho:

PushMYHead

15 февраля 2012 19:33

пивчик с кефиром

somnitelen

15 февраля 2012 19:39

тоже эта проблема интересует.
ибо вешу меньше 60 при росте 185. :(
раньше спортом занимался, сейчас бросил.

monovone

15 февраля 2012 19:43

и я не могу набрать :|

NoRTH_N

15 февраля 2012 20:30

ебашь в зал.дохуя жри, наравне с этим жри спортивное питание.

psihop

15 февраля 2012 21:08

Такая же проблема как и у автора...Ничего не помогло,каждому свой метод,но я на себе убедился что оно само придёт либо не придёт...похуй живу своими 60кг/178см

негативное влияние

15 февраля 2012 22:43

Цитата:

Цитата от FEATER (Сообщение 1075329929)

ибо вешу меньше 60 при росте 185.

ни хуя себе:confused: ты мне одного приятеле напомнил.
тоже длинный и худой ... :D
а я пиздюк совсем 63/164(5)
вот как блять рост поднять?:krik:

muramets

15 февраля 2012 22:44

Цитата:

Цитата от Франциско (Сообщение 1075324691)

Добрый ночь.
Хочу набрать 8-10 кг за месяц-полтора.
Кто какие способы (САМЫЕ ПРОСТЫЕ ДОМАШНИЕ БЛЕАТЬ БЕЗ ВСЯКИХ ТАБЛЕТОК) может подсказать?

Сам на примере двоюродного брата знаю, что хлеб охуеть как помогает вес набрать.
Пока что думаю на этом и остановиться, по пол булки хлеба в день употреблять.
Но мб кто-то подскажет более верный способ.
Благодарю.

Показать скрытый текст

Кунижелатели и автороолени, я вас люблю!

:horosho:

Ты ебнулся? Я иногда по буханке хлеба съедаю, и отлично все. 173,5/63

Amplificator

15 февраля 2012 22:59

подрастете разбухнете,нет-значит не дано.

Сamorrista

15 февраля 2012 23:04

кто много курил дурь.годами например. то будет тяжело набирать вес. мне 24 и я вешу 65 кило максимум. пол года не дую.нихуя не набираю но и не жиру много. а протеины пить раздувает..так шо нахуй вес набирать

Вовка

15 февраля 2012 23:48

тоже хочу поправиться:) кашу "малыш" уже предлагали, не ?)

McFearless

15 февраля 2012 23:51

это хуёвая тема. наберёшь - потом хуй скинешь

Igoreshka

16 февраля 2012 00:50

Цитата:

Цитата от Fostin из Phenomen (Сообщение 1075329783)

Цитата:

Цитата от Igoreshka (Сообщение 1075325058)

Дохуя карман широкий должен быть..

тоже сначала так подумал. а на самом деле все не так уж и дорого. Тем более эта диета рассчитана на спортсмена 80кг, а я когда начинал весил 61. Ну т.е. я вместо 4х яиц ел 1 или 2. Кашу только 1 раз в день, за час до сна бутерброды просто. Вместо говядины свинину ел. И так далее. Ну т.е. под себя передал просто.

eleftheria

16 февраля 2012 01:11

Цитата:

Цитата от mu1t1k (Сообщение 1075324697)

колорийную пищу надо есть

Продукты с большим содержанием белка: горох, чечевица, фасоль и другие бобовые;
Продукты с большим содержанием крахмалов: рис и картофель;
Овощи, богатые необходимыми витаминами: кукуруза, оливки, авокадо, кабачки, тыква, патиссоны;
Твердые сыры, глазированные сырки, творог, фруктовые йогурты и молочные коктейли;
Свежие фрукты, консервированные, засахаренные, сухофрукты, а также фруктовые нектар или соки;
Хлеб грубого помола, разнообразные каши, макароны твердых сортов, рис;
Рыба (семга, форель, лосось), мясо (говядина, баранина, свинина), куриные яйца, орехи.
Напитки, которые помогают быстро набирать вес: молоко, соки и разнообразные энергетические напитки. А вот кофе или газированные напитки не подойдут;
Для перекусов: фрукты, сухофрукты, злаковые батончики, йогурты или хлебцы

как то так:|

когда не знаешь, не пиши лучше:|

D`sad

16 февраля 2012 01:15

Цитата:

Цитата от R.Zombie (Сообщение 1075328433)

Цитата:

Цитата от D`sad (Сообщение 1075324930)

Автор фейспалм... Зачем тебе жировая масса - это не красиво. Люди ее скидывают,а ты набрать хочешь. Ты мезоморф по телосложени по идее.
Самый верный способ. Покупаешь протеин в магазине спорт питания. Желательно не отечественный. 2-3 грамма белка на 1кг веса нужно кушать и масса попрет. 50% белка делаешь спорт. питанием и жрешь 5-6 раз. В первой половине дня желательно медленные углеводы кушать больше. (каша например). Я делаю так. Готовлю вечером пол кило курицы на день и всю пачку (риса, макарон и тд. и чередуешь гарнир по дням) и кушаю это каждые 2-3 часа. Между едой пьешь протеин. Должно набираться 800 грамм в неделю, если меньше увеличь порции, если больше уменьшай. Ходи при этом в качалку 3 раза в неделю. Например так:
Грудь, бицепс.
Спина, плечи, трицепс.
Ноги.

Ты пойми, если ты набираешь жировую массу, это не красиво очень. Большой вес может выглядеть по разному... Тебе нужна плотность, это мышечная масса. Зачем тебе есть майонез и хлеб с пивом, чтоб живот пивной набрать? Зачем? Я раньше тоже думал, что жировая надо. Но как пошел в зал, разобрался что к чему в питании, то все понятно стало.

Почему ты сам такой тощий тогда?:confused::confused::confused:

Это старая фотка. Но мне по природе сложно набрать, вот зато рельеф прет, что пиздец. Но правила которые я описал, правильные. Да и времени нет регулярно ходить сейчас, когда ходил 5-6 кг набрал за 2 месяца

bohdan liga

16 февраля 2012 01:17

кушай) не давай своему желудку познать чувство голода :)

MZLM	16 февраля 2012 01:30

мне бы такие проблемы

somnitelen

16 февраля 2012 03:16

Цитата:

Цитата от негативное влияние (Сообщение 1075331683)

Цитата:

Цитата от FEATER (Сообщение 1075329929)

ибо вешу меньше 60 при росте 185.

у меня сам поднялся, за 2,5 года на 30 см :dovolen:
от возраста и ген зависит :ma3im:

Mr.PistoleT'O

16 февраля 2012 07:51

Цитата:

Цитата от PushMYHead (Сообщение 1075329857)

пивчик с кефиром

Да, тоже слышал! Только вместо кефира сметану))

Сметана+пиво=и пздц!:guinda::horosho:

негативное влияние

16 февраля 2012 07:58

Цитата:

Цитата от FEATER (Сообщение 1075333189)

от возраста и ген зависит

да это тоже верно:horosho:
я блять даже на легкую гимнастика начал ходить,пиздец.
растяжка,турник - один хуй не помогло,короче, брат пиздаболом оказался:D
может я надорвал свой рост? я штангой раньше занимался...
одно радует, что в школе выше всех был :dovolen:

Часовой пояс GMT +3, время: 14:59.

Страница 4 из 6: ← 1 2 345 6 →

Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.