я с животом себя лучше чухаю ,мне пресс нахуй не надо

-Цитата от Волчара

нахуй он нужен этот пресс, лучше пиво пить и мясо жрать

палюбэ

Прямая дорога в спортзал! Бег - несомненно нужен в таких случаях.

читал статью в журнале Muscle and Fitness "стальной прес за 2 недели" ну там пиздец упражнения

-Цитата от The Cake Is A Lie

У тебя жир просто на пузе. А под жиром кубики.

нельзя за 4 месяца прям охуенный пресище накачать,если без химии качать)

хочу начать качать, но все никак, да и чуствую мои усилия ни к чему не приведут, пиво каждый день...
Лучше подтягиваться буду

и вообще если прес под жиром купи себе жиросжигатели)))

-Цитата от PaRaDoKSSS

и вообще если прес под жиром купи себе жиросжигатели)))

у меня заебись пресс=)

но сныкан неплохо=)

-Цитата от Большая Бычья Шкурка

у меня заебись пресс=)

но сныкан неплохо=)

ахахах ну да))))затарил блин)

-Цитата от Удав

палюбэ

нуу пиздаболы !!))

Странно,у меня пресс от сидений за компом и распитием пива не исчезает
Тренировать его надо,делай в день раз по 100 лежа сгиб-разгиб-поможет

-Цитата от ОсьминOG

хочу начать качать, но все никак, да и чуствую мои усилия ни к чему не приведут, пиво каждый день...
Лучше подтягиваться буду

Вот так всегда! "Не, не буду делать это, буду делать вон то!" В результате - нихуя не накачал, не подтянул, а только пиво пил. Валите в спортзалы, какие-нибудь секции, а то до 50-ти так будете себе мозги трепать.

Вообще для фигуры самое крутое качалка и плавание -> здоровье и красивое тело

-Цитата от Эмсли

Вот так всегда! "Не, не буду делать это, буду делать вон то!" В результате - нихуя не накачал, не подтянул, а только пиво пил. Валите в спортзалы, какие-нибудь секции, а то до 50-ти так будете себе мозги трепать.

ты что какие им секции??тут же все ищут только легкие пути)))"как накачать пресс сидя на кресле перед монитором с ход догом и пивом?"

-Цитата от 4ampion

вот у меня был классный пресс, потом я засел за комп, рэп, сведение, интернет и у меня вместо кубиков образовалось пузо хочу вернуть кубики обратно, но чего-то никак... уже могу раз 75 подъем корпуса с делать и прес то вроде есть но под пузом... мож кто какие упражнения знает...? да и вобще есть ли у вас прес...? как к этому относитесь?
(я знаю телочки это любят)

http://www.iwantsixpackabs.com/home_my_story.html

Слышал, что пресс лучше всего от бега и плавония появляется! А вот в качалке можно качать его, а результатов не увидить!

бегать по 20 минут в день желательно и пресс качать но лучше не лежа на полу а на доске чтоб ноги выше головы были

только в россии вместо кубиков на животе шарики

повесь себе грушу гдето и хуярь до потери сознания,сможешь и девочек после этого защищать,а то если ты с кубиками на животе будешь убегать и про девочку забудешь...

-Цитата от ProFFy

Слышал, что пресс лучше всего от бега и плавония появляется! А вот в качалке можно качать его, а результатов не увидить!

да хуй знает... я в качалку хожу... у меня отличный пресс

-Цитата от Mad_X

да хуй знает... я в качалку хожу... у меня отличный пресс

На самом деле многое от строение тела зависит, кто то на компом весь день сидит и кубики имеет, кто то в качалке занимается, а желаемого результата достичь не может... хотя я за пол года занятий неплохо пресс на животе поднакачал, но кубики появляются только если напрячься...

пол года пресс в зале ебашил, по 15кг на грудь клал, хуй там, забил нахуй, если есть жир то без диеты не обойтись...

-Цитата от You_Know

по 15кг на грудь клал

ох ну нихуя какой ты монстр, выглядишь наверное так же как твой аватар

-Цитата от СВАО

ох ну нихуя какой ты монстр, выглядишь наверное так же как твой аватар

шутку оцинил, но 15кг вполне достойно учитывая что начинал с нуля

глотай 6 (если есть 8 тоже здорово) кубиков рубиков....
советы чемпионов бля