Качайся, качайся и еще раз качайся!
Ну в плане еды желательно поменьше,но сильно не ограничивай, а лучше больше занимайся
Ходи в качалку, поспрашивай инструктора, если бесплатная качалка, то поссоветуйся с кем-нибудь!Чтобы точно сказать, какие группы мышц тебе закачивать, нужно тебя видеть в реале!
Ну сразу могу сказать лишь, что, если живот огромный, то пресс качай побольше и не забывай бегать(потеешь, теряешь вес! )