Если не лезет, то надо есть через "немогу", и хлеба во время еды жрать много, сигареты бросить совсем, они тормозят рост массы и люди даже худеют от них, короче жрать всё что на глаза попадается, и в зал ходить, жир в мышцы не превратится, мышцы будут расти под жиром, и потом если захочешь себе пресс, то прийдётся бегать и сбрасывать пузо, делать базовые упражнения и жрать много так наберешь массу в разы быстрее, чем просто жрать и обростать жиром, а не мышцами