Креатин, протеин в таком случае, аминокислоты, витамины, но никак не метан. Химию жрут или вкалывают, когда наступает генетический предел и дальнейшего роста при натуральном питании уже не возможно, а тут нада жрать и жрать мяса, хлеба, каши, творог и побольше и с хлебом.