-Цитата от Arnie 
чем шире руки (в меру), тем сильнее прорабатываются широчайшие
обратным нагрузка идёт больше на бицепс чем на спину, с узким тоже самое, но на бицепс ещё меньше.
Добавлено через 1 минуту
лучше уж гиперэкстензии
Если встать к стенке жопой, то можно не опасаться за сохранность очка.