"...возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому увеличению сухой мышечной массы..." Далее приведены примеры действия креатина с Таурином, Глицеролом, L-глютамином и т.д. "В силу того что в некоторых транспортных системах креатина имеется белковая составляющая, применение таких продуктов с точки зрения снабжения мышц аминокислотами и их антикатаболического действия на организм сразу после тренировки вполне оправдано. Применение транспортных систем в качестве дополнения к обычному питанию позволяют добиться лучших результатов в наборе сухой массы и силы по сравнению с использованием обычного креатина". "Углеводная составляющая прежних креатиновых продуктов помимо прочего позволяла быстро восстанавливатьуровень гликогена после тренировки. Однако обильное поступление в организм простых углеводов зачастую заставляет организм высвобождать большее кол-во инсулина, чем он может использовать. А переизбыток инсулина может действовать как яд. Поэтому в качестве самозащиты организм преобразовывает излишки в триглицериды, которые затем запасаются в виде жировой прослойки. Именно поэтому многие спортсмены имеют проблемы с излишним жиром..." Это единственное что креатин задерживает, вернее способствует этому.