-Цитата от MC ZOK 
Если человек худой, то ему надо питаться 3-4 раза в день, но дохуя, чтоб кусок в горло не лез + жрать на ночь + употреблять не протеин, а гейнер.
А вот здоровому кабану нужно хавать 6-8 раз, небольшими порциями, чтоб не покрываться слоем сала. И пить протеин, по той же причине.
хм... всегда думал, что сильно наедаться за один раз не очень полезно, да и тренер мне сказал, что если есть не часто, но по многу, то желужок будет только растягиваться, посоветовал есть меньше, но чаще!
Чем гейнер отличается от протеина? Насколько я понимаю, это смесь белков и углеводов, а протеин - это только белки?
Я вобще качаюсь только три месяца, вешу 68 кг при росте 185 см... надо набрать мышечной массы... Больше трёх раз в день практически не ем. На сколько я понял, без спец. спортивного питания при моей комплекции это будет не так просто...
Что можете мне посоветовать?