Ну не совпадает у нас с тобой мнение в этом вопросе )
Я считаю, что как раз-таки после груди неплохо добить трицепс, после спины бицепс. Как раз мышцы успевают восстанавиться. Если восстановление проходит быстро, то можно грудь с бицепсом, спину с трицепсом. Можно на руки отдельный один день - долбить суперсетом. Но я первый раз встречаю такой вариант, чтобы в отдельные дни качать такие маленькие мышцы. Я предлагаю тебе, кстати, увеличить тренировочную "неделю" на несколько дней и добавить отдельную тренировку на икры, шею и предплечья
А вообще не мне советовать человеку с 100-й рабочей, при моих скромных достижениях. Так что делай как знаешь, как прёт, ибо организмы у всех разные и разные пути для достижения результата.