Я недавно начал после тренировки в зале бегать на бег. дорожке по 4 км. за полчаса 3 раза в неделю, но у меня жирок присутствует(поэтому начал бегать). Хочу еще начать перед тренькой бегать минут 15, а после также 4км за полчаса, посмотрим, что из этого выйдет.

з.ы. рабочие веса не падают.