-Цитата от ИоанГрозный 
да нормально.. сегодня трицепс...
на брусьях... два по 6 для разогрева... потом 1х6, 1х7, 1х8 и 1х6 с 10кг между ног.
потом жим узким хватом... с 70кг 1х8, 1х9, 1х10 и 1х8 75 кг.
потом французкий с 40кг 1х10, 1х11, 1х12 и 1х6 с 45 (больше не смог
)
потом прес.. ну добил немного руки.... гантелей из за головы...
Нормальная тренька
А жим после брусьев нормально идет?
Добавлено через 2 минуты
-Цитата от Nie Mehr
Столько буков не осилю
Лучше каждую неделю делай становую, от этого будет больше результат, чем от раза в месяц