-Цитата от Dancito 
ребят вы немного не поняли, тема вообщем то про то как начать практически с нуля, про подержании себя в хороший форме, а не про то как стать квадратным терминатором. Вот вы приводили слова Арни про то что надо болевой порог перешагивать, ну так мыж не для того чтоб чм стать, или там мистер вселеная выйграть, а просто для себя, для тонуса хорошего
А без химии ты никогда в жизни как Арнольд и не станешь, даже если и отбросить фарм-поддержку, Шварц тренировался 2 раза в день 6, а иногда и 7 раз в неделю, хватит ли силы воли у тебя или у меня чтобы такое выдержать? И что для тебя значит "быть в хорошей форме", "быть в хорошем тонусе"? Жирок сбросить или что? Распиши поподробней свои цели. Если ты хочешь повышения результатов в отжимании от пола и подтягивании на турнике, то надо тяжело работать и с каждым разом ставить себе новые вершины, каждый раз побеждая личные рекорды и ставя новые. Иначе тебе тупо станет скучно и забросишь все, и все труды пойдут коту под хвост и результаты снова уйдут на нули.
Добавлено через 1 минуту
"Как подтянуться 30 раз НЕ НАПРЯГАЯСЬ?"
Никак! Если только два друга будут держать тебя за талию и толкать вверх! Здесь нет легких путей. Только ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА - путь к результатам.