-Цитата от NoWay' 
- #1: Постарайтесь сконцентрировать все внимание на внутренней точке в течение 15 минут. Ваш взгляд не должен никуда убегать, не должен двигаться ни влево, ни вправо — только точка.
#2: В случае появления отвлекающих ощущений, эмоций или мыслей не следует отождествляться с ними. При любом дискомфорте усиливайте концентрацию внимания на внутренней точке рисунка.
Насколько я понял, ментаграммы позволяют при помощи концентрации воздействовать на внутренний мир. Не знаю, насколько помогают, но проблема именно в том, как сконцентрироваться:))
Но вообще, интересная практика:))
-Цитата от SayMeow Выключи моб. телефон, телевизор, компьютер (для большей полезности уничтожь их), прикуй себя к чему-нибудь тяжелому, вынеси из комнаты все, кроме книжек. И... начни учиться.
Проверенно. Отвлекаешься на мысли. Тут хоть в 4 стенах сиди - нужен навык.