-Цитата от Leem 
жри в макдаке, пей протеины, нюхай гантелю
сначала возможно и сбросишь, это выйдет часть жира, а потом будешь прибавлять
да сколько бы я не жрал все равно все высираю xD в качалку ходил полгода только мышцы везде накачал, нихуя не прибавилось, а протеин в пизду.