Пресс качай в любой день, главное в конце тренировки, а то покачаешь еще перед приседом или становой а пресс там стабилизирующая мышца...А я забил его качать, один хуй не видно Лучше на шею и силу хвата поработаю. Но пресс качать надо по любому! Потому что это центр тела. Так же как и надо заниматься косыми мышцами живота и разгибателями спины. Чтобы мышечный корсет был вокруг талии, пусть даже под слоем жирка, поэтому надо мне тож опять прессом заняться