а по другому никак. правильно всё раписал. сам так в нормальный режим вернулся.

Сначала жил в нормальном режиме. Потом понеслась такая хуйня что спал и бодрствовал беспорядочно. Мог всю ночь не спать. Или пол ночи спать и днем досыпать.. Вообщем беспорядок полный.. Голова болела из за этого сильно .. Потом перешел на режим сова. не спал ночами. И днем где то с часов 16-00 до 23 или до 24 спал. Так жил около месяца. А потом по вышеописанному способу вернулся в норм режим. И совет на будущее, люди, живите как обычно. Нарушенные биоритмы - зло.