Некоторое время назад я осознал, что режим дня, сна действительно необходим.
Что-то уже получается, например всю прошедшую неделю в будни ложился спать в 22.00.И это действительно помогает.За девять часов мой организм привыкает высыпаться.

Автора жалко немного, ибо тут по всей видимости режиму полная пизда пришла, и восстановить на самом деле его не так уж и просто, месяц примерно нужен, собственный опыт.
Советую начинать.