-Цитата от Hammett_R9 
не подскажите что лучше делать новичку в качалке ? ))))) решил начать ходить , не всё же дохляком шляться .....
потихоньку жим начинай делать
гиперэкстензию в начале каждой тренировки, затем начинай переходить к становой тяге. Ну и про присед не забывай
новички у нас когда приходят,я смотрю: встанут возле зеркала, гантельку возьмут и бицепс качают
а потом стоят смотрят вырос бицепс или нет. ВСЕ АБСОЛЮТНО так делали у нас
