лучше и то и другое.
и прибавляй по одному каждый день отжимания.
физ. нагрузки кстати самый крутой антидеприсант. запишись на тренировку какую-нибудь.

ах да, и дуть нельзя, а то на стремаках загоняться будешь постоянно