-Цитата от Inspektor Erektor 
-Цитата от Testosterone Сдорова пасаны. Подскажите, как набрать массу, заебался кости пилить, хочется стать по-настоящему брутальным мужиком. Вешу 65 кг.
Кстати тело неплохое для 65 кг
верхняя часть, нижней чё-то не видно
потому то и нету массы наверное
качай низ. приседай почаще и меньше всякой хуйни изолирующей делай
плюс "побольше белка", это хуёвый совет
жрать надо правильно и сбалансированно
само собой белок оч. важен, но надо помнить что за раз его усваивается не больше 50г. Так что ешь почаще и не забывай про углеводы, воду и овощи с фруктами.
и САМОЕ ГЛАВНОЕ:
не забывай хорошенько пережёвывать то, что ты потребляешь