-Цитата от BBambuQ

-Цитата от Hoolig

а с прессом какая система?

Добавлено через 3 минуты 27 секунд

ну ты сам то давно занимаешься? как ты сам оцениваешь свои занятия, програесс и т.д.?

Ну я начинал, 4 месяца занимался, потом два месяца не мог заниматься. Теперь практически с нуля снова. Так что оцениваю свои достижений крайне хуево, но вообщем-то времени уменя еще много, желания еще больше.

Кстати, кто может мне составить двухдневных грамотный сплит. 180 см, 70 кг. Цель: набрать массу, т.е. я не хочу быть рельефным жилистым парнишкой с прессом как стиральная доска, хочу быть массивнее (не путать с жирнее). Ну чтобы руки/грудь увеличить и т.д.

даже если и захочешь, на это идут годы
за 2 -3 месяца жилистым с прессом не станешь