-Цитата от Testosterone 
Кстати, слышал пиво со сметаной после тренировки хорошо для роста мышц
вино с майонезом ебашь или хуяришь водку и запиваешь рюмкой подсолнечного масла
,бля обещяю массы у тебя будет вскоре хоть отрезай!
Добавлено через 4 минуты 16 секунд
-Цитата от Inspektor Erektor -Цитата от Testosterone Спасибо, парни
У вас тут гостеприимно
Кстати, слышал пиво со сметаной после тренировки хорошо для роста мышц, кто слышал правда ли это или наебка? Еще иногда курю после трени, но уже понял, что это дело пора бросить.
Скажите, а сколько мне белков и других веществ принимать, диета, чтобы расти стабильно, мне хоть с лишним жирком, главное не заплыть сильно.
Заранее благодарен за ответы.
Пиво со сметаной дадут тебе массу... В виде жировых отложений в области пуза
Курить-однозначно бросай...Не знаю ни одного здоровяка который бы курил.
Белки-2-2,5 грамма на вес тела впоряде
Важны не только белки,но и правильные углеводы,а так же фрукты и обильное питьё
я знаю дохуя здоровяков под 110-130 кг мышц которые курят .
Добавлено через 5 минут 30 секунд
-Цитата от Корот -Цитата от Valsinets -Цитата от Inspektor Erektor Я на днях 90 пожал(собственный вес 71 кг)
Когда выжму сотню буду крутым
сотню не жать, себя не уважать
я сотню вниз головой на прошлой трене на раз выжал
собственный вес 72кг
вы блять звери какие-то злоебучие))
я хоть на штанге особо не занимаюсь, но вот в последнее время чето заинтересовался..
вес 69-70 кг, рост 178-180, жму 60, не больше. впринципе цели нет выжимать по сотке, но килограм до 80ти дойти хочу (чисто спортивный интерес). зато мышцы легкие, эластичные, быстрые руки, хороший удар + неплохая пластика и техника плавания..
ну и ниче тебе больше не надо