После шести не жрать - долбоебизм несусветный
Просто перейти на белковую пищу: обезжиренный творог, куриные грудки, говядина, яишница, можешь протеиновыми коктейлями себя побаловать. Добавь овощных салатов в рацион побольше, фруктов. Немного углеводов из гречки или риса надо все же оставить, ибо совсем без них башка варить нормально перестанет.
И занимайся аэробной нагрузкой три-четыре раза в неделю: бегай, плавай, прыгай на скакалке, отжимайся в упоре лежа от телки, по груше ебашь.
И купи себе в аптеке комплексные витамины-минералы, типа Витрум или Компливит, для поддержки штанов.