Я бы по твоим ногам присяд не мене 100 дал бы рабочий.хотя за весами нахуй надо гнаться если ты Билдингом занимаешься,нам главное качественые мышечные обьемы
А зачем ты на 15 раз садишься,на массу 6-10 самое то я думаю.а сушиться сейчас рано я думаю
до апреля бы потерпел)
Посомтрим как пойдет.но желания рвать и метать хоть отбавляй
уже сны сняться как я жим делаю))думаю первую недельку легкими весами поработаю технику вспомню,прочуствю мышцы.а потом начну накидывать веса потихому.если все заебись пойдет в январе курс ебну
Добавлено через 2 минуты 38 секунд
Кстати икры у всех почи отстают.там дохуя генны решают.у меня друг не разу в качалке не был а икры у него ахуенные.больше чем у меня рука
Бедро заебато у тебя масивное,надо квадрицепс хуярить
Добавлено через 7 минут 9 секунд
-Цитата от Hammett_R9 
-Цитата от Dest пацаны кто в теме элементами в нагрузочку. прогулка фермера реально угарная хуйня) всем советую)
чё полезная хуйня ? ))
Слышь Хамет ты случайно не играл года 2 назад в фифу в сибирских сетях?