-Цитата от Русик reims 
после тренировки лучше коктейль протеина с молоком въебать
смесь протеин+глютамин+креатин, самое заебись
покруче сырков
чето у меня от протеина энтого пузень небольшая выросла..
вроде режим держу, качаюсь, да и протеин с БЦА`шкой хуячу, все как бы усваиваться должно
добью курс и нахер на все натуральное сяду..