-Цитата от BBambuQ 
-Цитата от Русик reims после тренировки лучше коктейль протеина с молоком въебать
смесь протеин+глютамин+креатин, самое заебись
покруче сырков
Креатин, насколько мне известно, увеличивает метаболизм и сжигает кагбэ жир, а мне сжигать нечего и метаболизм быстрый.
креатин это естественное вещество которое есть у каждого человека, а дополнительные дозировки этого вещества нужны для получения большей энергии. силы короче прибавляет