-Цитата от Nemo aka Ren 
СДЕЛАЙ СТРОГИЙ ГРАФИК!
ЕШЬ ПО ГРАФИКУ И ЗАНИМАЙСЯ!
ПЕРВЫЕ ДНИ БУДЕШЬ ХУДЕТЬ, ПРОЧИТАЙ СПЕЦ ДИЕТЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!
НО ВСКОРЕ НАБЕРЕШЬ ВЕС И ОСТАНОВИШЬСЯ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ.
Так что перед качалкой вес не стоит набирать. Я поднимаю 120 кг лежа ( мой вес 65.3 ) и это рабочая ( 5 подходов, по 6-8 раз)
и это при том, что курю по полторы пачки в день и один раз в день ем. Занимаюсь год и немного месяцев. Не без прогулов!
ТУПЫЕ ТЕМЫ!
хахахаха
я всё больше хуею с "качков" начинающих.приходят в зал и смотрите ребята какой я ахуенный,даже для подстраховки замки на гриф не вешаю,при весе собсвенном в 60 вес на грифе пусть даже 80.как ёбнется всё напол.долбаёбы
.а потом такие на форумах выёбываются,какой я блять кач,слушай те все.иди нахуй пацанчик.я с девятого класса почти три года посещал,вот закинул давненько уже.а пацаны которые занимались со мной и занимаются по сей день - уважаю.
Ромич точно, без видео тут делать нехуй
