Просто я пока непробывал по отдельности покупать, вообще как-то раньше не ел добавок, сейчас немогу днём есть, да и вообще принимать всё в разное время, вот купил себе в том месяце http://www.flexonline.ru/show_product_details/440-Dymati...ainer.html гейнер, на месяц посмотреть что да как вроде набрал 4 кг, подтянул жим на 15, но хочу узнать как лучше заменить разбив на составляющие тоесть принимать отдельно креатин протеин (из-за недостатка питания) и аминокислоты, илиже гейнер тоже штука не плохая?

Рост 183
Вес 82
Жим 100
Обхват груди 102см
Присед 120 (для поддержания формы)
Становая 150 (для поддержания формы)

Занимаюсь 2 года, год где-то жал 80кг, сейчас вот еле сдвинулся, вначале сам 5 кг набил, потом на гейнере 15 вывез...

Программа на 2 недели разбита, каждые 2 недели меняеться с сушки на набор массы лесинкой. Первые 2 недели 2Х12 разминка 1Х8 1Х6 1Х4 1Х2 Рабочие - эт на масу. На сушку. 2Х20 разминка 3Х8-10 рабочие. Могу программу выложить, я просто никогда особо питанием не занимался, хз что на него зависит или в построение питания от чего отталкиваться...