самые легкие не 1,25 , а крипления пружинистые на штангу - 0,8кг

но суть в том, ЧТО понятие стопроцентного веса весьма относительное и необъективное, высчитывать такие жалкие проценты от него - это нереальное дрочево..

с майками вашими, парни, поржал

Dest

Немог бы ты расписать что нужно принимать из добавок и что зачему нужно?. И какой должен быть "Стандартный набор" скажем так...

-Цитата от Корот

самые легкие не 1,25 , а крипления пружинистые на штангу - 0,8кг

но суть в том, ЧТО понятие стопроцентного веса весьма относительное и необъективное, высчитывать такие жалкие проценты от него - это нереальное дрочево..

с майками вашими, парни, поржал

может быть, но у нас таких креплений нет. только обычные в 2.5 кг

Добавлено через 10 минут 49 секунд

Выкладываю вам на растерзания свой жим в 72.5 кг, собственный вес 57 кг
тяжело шла штанга, но я ее победил

http://www.youtube.com/watch?v=Gp8MDfWF5TQ

-Цитата от Lonliness

-Цитата от Русик reims

я бы не сказал что результаты хорошие у ребят, тем более вот р-ман 2 года занимается и 65 жмёт, этож пиздец мне кажется. для двух лет тренировок маленький результат, да и для 8 месяцев у за-дрота жим 60.


ну тоже письками померяюсь

Мой вес: 59-62 кг (соревновательный - обычный)
Становая на раз: 150 кг
Присед на раз: 130 кг
Жим от груди на раз: 82,5 - 100 кг (без майки, в майке)
Занимаюсь 3 месяца. (всё лето не занимался, в середине весны бросил)
Кушаю: креатин, аминокислоты

Убило, без майки - в майке свинцовые свитера снова в моде? обьясни как может быть разброс в 20 кг? у меня от натсроения может уменьшиться количество повторов, но не вес, и если вес то не на 20 кг, даже не на 10, может мне в этот момент надо скидывать с себя майку?.

ну ты кадр

Добавлено через 1 минуту 32 секунды

-Цитата от The Drot

-Цитата от Русик reims

ты наверно работаешь со своим рабочим весом на 3 подхода на 6 и более повторений

попробуй так. если 60 на раз, то по этой программе:

1*10 (20кг), 1*5(30кг), 1*4(40кг),4*3(50кг)
накидывай каждую неделю-две по 2,5-5 кг

Добавлено через 2 минуты 34 секунды

потом можешь так:
1*10(20кг),1*5(40кг),1*4(45кг),4*3(55кг) и тд
эта методика помогает мне потолок в жиме преодолеть. за счёт увеличения рабочего веса и уменьшения кол-ва повторений, чтобы организм, кости, связки, мышцы привыкли к бОльшей нагрузке. Увеличив рабочий вес, потом увеличиваешь кол-во повторений. ГЛавное постепенно

Спасибо, обязательно попробую, а если я например 20 кг могу поднять 20 раз, то можно 20 раз или лучше 10 как по твоей программе?

делай по 10 раз, я для разминки тебе написал это просто

Добавлено через 11 минут 16 секунд

вот моя майка, титановская.
ну и после неё что бывает

помню когда только взяли её, первый раз продавливал, это был просто АД
она ещё душит сильно. я видал у пацанов на шее вырезы побольше были, их не так душит. а эта пиздец, на шее спереди порезы глубокие от неё поначалу были, как будто ножом полоснул ктото

-Цитата от R~Man

-Цитата от Корот

самые легкие не 1,25 , а крипления пружинистые на штангу - 0,8кг

но суть в том, ЧТО понятие стопроцентного веса весьма относительное и необъективное, высчитывать такие жалкие проценты от него - это нереальное дрочево..

с майками вашими, парни, поржал

может быть, но у нас таких креплений нет. только обычные в 2.5 кг

Добавлено через 10 минут 49 секунд

Выкладываю вам на растерзания свой жим в 72.5 кг, собственный вес 57 кг
тяжело шла штанга, но я ее победил

http://www.youtube.com/watch?v=Gp8MDfWF5TQ

The Drot это не твой виртуал?

в сериале кадеты есть парень такой, сухомлинский или как его
похож на тебя (я не подъябываю)

-Цитата от R~Man

-Цитата от Корот

самые легкие не 1,25 , а крипления пружинистые на штангу - 0,8кг

но суть в том, ЧТО понятие стопроцентного веса весьма относительное и необъективное, высчитывать такие жалкие проценты от него - это нереальное дрочево..

с майками вашими, парни, поржал

может быть, но у нас таких креплений нет. только обычные в 2.5 кг

Добавлено через 10 минут 49 секунд

Выкладываю вам на растерзания свой жим в 72.5 кг, собственный вес 57 кг
тяжело шла штанга, но я ее победил

http://www.youtube.com/watch?v=Gp8MDfWF5TQ

красавчиГ

-Цитата от Русик reims

в сериале кадеты есть парень такой, сухомлинский или как его
похож на тебя (я не подъябываю)

сухомлин )

Кто нибуть распишите что нужно принимать из добавок и что зачему нужно?. И какой должен быть "Стандартный набор" скажем так...

креатин + аминокислоты хавай и будет тебе счастье.
протеин - это если деньги лишние есть на мой взгляд

Просто я пока непробывал по отдельности покупать, вообще как-то раньше не ел добавок, сейчас немогу днём есть, да и вообще принимать всё в разное время, вот купил себе в том месяце http://www.flexonline.ru/show_product_details/440-Dymati...ainer.html гейнер, на месяц посмотреть что да как вроде набрал 4 кг, подтянул жим на 15, но хочу узнать как лучше заменить разбив на составляющие тоесть принимать отдельно креатин протеин (из-за недостатка питания) и аминокислоты, илиже гейнер тоже штука не плохая?

Рост 183
Вес 82
Жим 100
Обхват груди 102см
Присед 120 (для поддержания формы)
Становая 150 (для поддержания формы)

Занимаюсь 2 года, год где-то жал 80кг, сейчас вот еле сдвинулся, вначале сам 5 кг набил, потом на гейнере 15 вывез...

Программа на 2 недели разбита, каждые 2 недели меняеться с сушки на набор массы лесинкой. Первые 2 недели 2Х12 разминка 1Х8 1Х6 1Х4 1Х2 Рабочие - эт на масу. На сушку. 2Х20 разминка 3Х8-10 рабочие. Могу программу выложить, я просто никогда особо питанием не занимался, хз что на него зависит или в построение питания от чего отталкиваться...

Вчера: становая тяга 70х10; 90х10; 110х11;
потом не отдышался полностью и молоты на биц гантели по 10 кг на 20 повторов разогревочный, потом собирался 15 кг и 20 кг сделать три подхода, но меня чета затошнило ппц, даже позыв был, давление жоска через минут 10 отошел где-то, больше желания что-либо делать не появилось
становую пока максимальный вес тягал 150х5, теперь скинул вес и начал делать на 10 повторов, теперь до 150х10 хочу дойти или даже до 150х15 можно постараться. потом докуплю блинов и начну стремиться к двум центнерам

-Цитата от Lonliness

Кто нибуть распишите что нужно принимать из добавок и что зачему нужно?. И какой должен быть "Стандартный набор" скажем так...

Креатин. Глютамин. Протеин. BCAA. Витаминный комплекс Витрум, либо Алфавит, самое дешево и практично Ундевит. Вит. С, Е, Цинк. Жиры Омега-3. Что по чем гугль подскажет.

-Цитата от Ромич

-Цитата от Lonliness

Кто нибуть распишите что нужно принимать из добавок и что зачему нужно?. И какой должен быть "Стандартный набор" скажем так...

Креатин. Глютамин. Протеин. BCAA. Витаминный комплекс Витрум, либо Алфавит, самое дешево и практично Ундевит. Вит. С, Е, Цинк. Жиры Омега-3. Что по чем гугль подскажет.

Сейчас смотрю, там и в креатин входит глютамин и в протеин глютамин, в протеин ещё и BCAA входит...

Вит. С, Е, Цинк - Это по отдельности надо докупать? или входят тоже в чего-то уже...

Ну чё как там?

-Цитата от Lonliness

-Цитата от Ромич

-Цитата от Lonliness

Кто нибуть распишите что нужно принимать из добавок и что зачему нужно?. И какой должен быть "Стандартный набор" скажем так...

Креатин. Глютамин. Протеин. BCAA. Витаминный комплекс Витрум, либо Алфавит, самое дешево и практично Ундевит. Вит. С, Е, Цинк. Жиры Омега-3. Что по чем гугль подскажет.

Сейчас смотрю, там и в креатин входит глютамин и в протеин глютамин, в протеин ещё и BCAA входит...

Вит. С, Е, Цинк - Это по отдельности надо докупать? или входят тоже в чего-то уже...

покупай всепо-отдельности.
креатин как пить можно почитач этк тему найти. как пить протеин сразу после пробуждения и перед сном, в тренировочный день сразу после тренировки.

-Цитата от Русик reims

-Цитата от Lonliness

-Цитата от Русик reims

я бы не сказал что результаты хорошие у ребят, тем более вот р-ман 2 года занимается и 65 жмёт, этож пиздец мне кажется. для двух лет тренировок маленький результат, да и для 8 месяцев у за-дрота жим 60.


ну тоже письками померяюсь

Мой вес: 59-62 кг (соревновательный - обычный)
Становая на раз: 150 кг
Присед на раз: 130 кг
Жим от груди на раз: 82,5 - 100 кг (без майки, в майке)
Занимаюсь 3 месяца. (всё лето не занимался, в середине весны бросил)
Кушаю: креатин, аминокислоты

Убило, без майки - в майке свинцовые свитера снова в моде? обьясни как может быть разброс в 20 кг? у меня от натсроения может уменьшиться количество повторов, но не вес, и если вес то не на 20 кг, даже не на 10, может мне в этот момент надо скидывать с себя майку?.

ну ты кадр

Добавлено через 1 минуту 32 секунды

-Цитата от The Drot

-Цитата от Русик reims

ты наверно работаешь со своим рабочим весом на 3 подхода на 6 и более повторений

попробуй так. если 60 на раз, то по этой программе:

1*10 (20кг), 1*5(30кг), 1*4(40кг),4*3(50кг)
накидывай каждую неделю-две по 2,5-5 кг

Добавлено через 2 минуты 34 секунды

потом можешь так:
1*10(20кг),1*5(40кг),1*4(45кг),4*3(55кг) и тд
эта методика помогает мне потолок в жиме преодолеть. за счёт увеличения рабочего веса и уменьшения кол-ва повторений, чтобы организм, кости, связки, мышцы привыкли к бОльшей нагрузке. Увеличив рабочий вес, потом увеличиваешь кол-во повторений. ГЛавное постепенно

Спасибо, обязательно попробую, а если я например 20 кг могу поднять 20 раз, то можно 20 раз или лучше 10 как по твоей программе?

делай по 10 раз, я для разминки тебе написал это просто

Добавлено через 11 минут 16 секунд

вот моя майка, титановская.
ну и после неё что бывает

помню когда только взяли её, первый раз продавливал, это был просто АД
она ещё душит сильно. я видал у пацанов на шее вырезы побольше были, их не так душит. а эта пиздец, на шее спереди порезы глубокие от неё поначалу были, как будто ножом полоснул ктото

ахахах ты на супермена похож ответишь нет на мои вопросы на прошлой странице

-Цитата от R~Man

-Цитата от Корот

самые легкие не 1,25 , а крипления пружинистые на штангу - 0,8кг

но суть в том, ЧТО понятие стопроцентного веса весьма относительное и необъективное, высчитывать такие жалкие проценты от него - это нереальное дрочево..

с майками вашими, парни, поржал

может быть, но у нас таких креплений нет. только обычные в 2.5 кг

Добавлено через 10 минут 49 секунд

Выкладываю вам на растерзания свой жим в 72.5 кг, собственный вес 57 кг
тяжело шла штанга, но я ее победил

http://www.youtube.com/watch?v=Gp8MDfWF5TQ

Интересное видео

-Цитата от Hoolig

как крылья накачал?

да они у меня не шибко накачаны. делаю тягу за голову на тренажёре, и подтягивания широким хватом с отягощением

-Цитата от Русик reims

-Цитата от Hoolig

как крылья накачал?

делаю тягу за голову на тренажёре, и подтягивания широким хватом с отягощением

То же самое на крылья делаю

Dest если ты действительно изоляцию на биц 35 делаешь
Ромич ты дома чтоли трпенируешься?

внатуре не вру
я тоже дома тренируюсь :
)

Интересно сколько твоя "рахитная" ручка в обьеме? у меня старый тренер делал молот гантелей по 30 кг не изолированно(садился 330,жал 230,тянул 380

Добавлено через 21 минуту 40 секунд

Не любитель Нэлли...но этот парняга заметно прибавил за последние годы.сейчас уже наверно покруче фифти и тимбэлэнда будет

Билдер, дома-дома Мечтаю о силовой раме. Нет-нет в зал захожу, гость я там редкий.
Нелли хорош, думаю кило 90 он весит, с ногами там интересно че у него. Сравнение с тимати бугогашечка

мне нравится фигура Витора Белфорта, идеальные пропорции и не перекачан
прям охуенно. идеальные пропорции для качка-бойца я имею ввиду, он мега охуенно быстрый. те же рендлманы и марки молоты помедленнее будут в разы, хотя накаченнее намного.
а тут прям всё в норме хочу таким быть

PS майк тайсон его фанат, в футболке с его именем

-Цитата от Bilder

Интересно сколько твоя "рахитная" ручка в обьеме? у меня старый тренер делал молот гантелей по 30 кг не изолированно(садился 330,жал 230,тянул 380

Добавлено через 21 минуту 40 секунд

Не любитель Нэлли...но этот парняга заметно прибавил за последние годы.сейчас уже наверно покруче фифти и тимбэлэнда будет

2ая