Вчера: становая тяга 70х10; 90х10; 110х11;
потом не отдышался полностью и молоты на биц гантели по 10 кг на 20 повторов разогревочный, потом собирался 15 кг и 20 кг сделать три подхода, но меня чета затошнило ппц, даже позыв был, давление жоска
через минут 10 отошел где-то, больше желания что-либо делать не появилось
становую пока максимальный вес тягал 150х5, теперь скинул вес и начал делать на 10 повторов, теперь до 150х10 хочу дойти или даже до 150х15 можно постараться. потом докуплю блинов и начну стремиться к двум центнерам
-Цитата от Lonliness 
Кто нибуть распишите что нужно принимать из добавок и что зачему нужно?. И какой должен быть "Стандартный набор" скажем так...
Креатин. Глютамин. Протеин. BCAA. Витаминный комплекс Витрум, либо Алфавит, самое дешево и практично Ундевит. Вит. С, Е, Цинк. Жиры Омега-3. Что по чем гугль подскажет.