да сколько ты там от одних протеинов наберешь?
главное естественное питание, а все остальное нужно уоптреблять точечно и уж тем более не рассчитывать на какието результаты определенные. А вообще есть отдельная тема для парней из жимовой.
туда и перетекаем
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-2-a-280462/