Не ну посерьезнее это одно дело, но и дома всегда должен быть свороточный и ночнйо казеин, как источник аминокислот, а так кончено все это не панацея и не результат. Это в прямом смысле лишь добавка, но порой очень полезная.

Да ив ообще есть тема за железку в разделе спорт там все это обсуждают