уважаемые спортсмены, пришел сюда пару вопросов задать.

1. влияет ли как нибудь на результат то что я качаюсь поздно вечером, например в 10?
2. ничего страшного если после тренировки (не сразу конечно) я курю? всмысле не сигареты, я не курящий.