а смысл бялть этого сплита если ты сразу можешь сделать плечи с ногами?
Ну нихуя я утром сделаю предплечья, в обед трапеции, а вечером пресс ебану буду ходить всем рассказывать как я три раза в день тренируюсь.
ты прогугли смысл двухразовых сплитов я тебе тут даже напрягаться расписывать не буду это как со столбом беседовать.