-Цитата от NLO 
-Цитата от Sinoptik норм прога для новичка,самое главное базовые упры есть
а то приходят в зал новички и давай хуярить бицепс блять,трицепс,всякая изоляция,а от приседа и становой мол "позвоночник сажается"
так ёпт... в моих глазах разница между новичком и бывалым - вес и количество повторов...
не знаю,как ты пришел к такому выводу,новичку технику надо осваивать,всяко тяжелее в зале заниматься первое время,если еще и впустую будет энергию затрачивать то ничего хорошего в этом не вижу имхо