-Цитата от R~Man

-Цитата от NLO

я вот подумываю над тем, чтобы, когда закончиться протеин мой... а это ещё 13 тренировочных дней... взять креатину... http://greensport.com.ua/index.php?page=shop.product_det...&Itemid=27 там 800гр, порция по 25гр т.е. мне хватит на 32 дня...
что-то ещё взять или не стоит? я думаю взять протеина ещё, но употреблять 1 порцию в день и того банки хватит на месяц, как и креатина...

это ж моногидрат креатина, а его рекомендуется принимать с фазой загрузки, поэтому его на месяц не хватит

что за фаза загрузки? я просто не шарю)