-Цитата от NLO 
-Цитата от R~Man -Цитата от NLO
что за фаза загрузки? я просто не шарю)
первую неделю принимаешь 4 порции в день, а потом по одной в день
Добавлено через 1 минуту 15 секунд
таким образом в организме накапливается креатин, а потом ты этот уровень поддерживаешь
т.е. за неделю месячный курс ужрать, а потом на месяц банка нормально идёт? а разве не будет эффекта, если просто жрать без загрузки?
да мозги не насилуй, хавай по чайной ложке с утреца, запивай виноградным соком например и будет тебе счастье.
организм может усвоить только определённую дозу креатина, остальное высирается броток