так вот и хз
я его делаю несколько подходов в конце треньки и мне хватает
я на счет этого никогда не заморачивался, тоесть - я ноль без палочки в этом вопросе.
был бы левый чувак - послал бы нахуй, но это же все-таки друг, которому хочется помочь.
Добавлено через 1 минуту 6 секунд
- если есть жир на пузе ты его локальными упражнениями никак не уберешь нужно обезжирить сначала весь организм, а там есть масса схем, нов полне достаточно ебашить классические скручивания + подъем ног в висе в суперсете. косые замечательно режутся поворотами со штангой.
благодарю
забыл добавить - он дрыщ в самом прямом смысле этого слова