-

есть, но есть же тренировочные занятия для людей с нормальным телосложением и для людей худощавых, коим я являюсь)

базовые упражнения-жим лежа,становая тяга,приседания со штангой,полезные упражнения на массу,главное не забивай голову чепухой,в первое время лучше ходить в зал,где есть хороший тренер,чтобы все правильно научиться выполнять как бы=)на еду много денег начнет уходить=)на счет того,что нужно кушать без проблем можно найти практически везде)вот,решил тебе немного посоветовать))