а зря, жрать надо. желательно угли. из самого банального на выбор: греча, рис, каши, хлопья, бананы.
за дыханием следи: шаг вдох, два выдох. дыхание - основное.
ну и зависит какую ты жизнь до этого вел. бывает и месяца не хватает войти в ритм.

зы: поправка - жратвы с утра должно быть немного и как минимум за час до пробежки. но она должна быть. если не хочется жрать, раствори столовую ложку меда в стакане воды и через 15 минут можешь бежать.