-Цитата от Erbosha

Я по утрам делаю зарядку пяткой и бегу в магаз за парлухой)))

-Цитата от KRAB

-Цитата от Erbosha

Я по утрам делаю зарядку пяткой и бегу в магаз за парлухой)))

ещё дальше залиться разливным
ващеее заебок

да

-Цитата от Erbosha

-Цитата от KRAB

-Цитата от Erbosha

Я по утрам делаю зарядку пяткой и бегу в магаз за парлухой)))

ещё дальше залиться разливным
ващеее заебок

настанет время когда и без пятки придётся побегать

на скорость и взрывную силу 400 м. максимум на выносливость около 1 км.

Авторитетные врачу заявили,что бегать вредно.Олимпийские спортсмены к 40 годам инвалидами становятся.Лучше зарядку по утрам делать.

-Цитата от K.S.V.

Авторитетные врачу заявили,что бегать вредно.Олимпийские спортсмены к 40 годам инвалидами становятся.Лучше зарядку по утрам делать.

-Цитата от K.S.V.

Авторитетные врачу заявили,что бегать вредно.Олимпийские спортсмены к 40 годам инвалидами становятся.Лучше зарядку по утрам делать.

одно дело просто бегать, а другое - заниматься бегом как профессиональные спортсмены (тем более олимпийского уровня) © ваш кэп

-Цитата от K.S.V.

Авторитетные врачу заявили,что бегать вредно.Олимпийские спортсмены к 40 годам инвалидами становятся.Лучше зарядку по утрам делать.

после бега 5 км хотя бы ощущение будто заново родился,я чтобы это ощущение словить бегаю в основном)не знаю,что это за врачи сказали такое)

-Цитата от K.S.V.

Авторитетные врачу заявили,что бегать вредно.Олимпийские спортсмены к 40 годам инвалидами становятся.Лучше зарядку по утрам делать.

Согласен, но лучше всего ничего не делать, дабы не изнашивать телеса, спроси любого врачу

С сегодняшней пробежки:

с утреца плаваю. часиков так в 8-9. бассейн пустой в это время. рядом с домом 25м. 3 минуты езды на машине.
самое ахуенное когда вообще никого нет там. после водных процедур заряд бодрости на весь день

Такая тема, пацаны, зайду из далека. Ввиду просто неописуемо огромного количества свободного времени появилась надобность как-то разбавить свой пассивный образ жизни а-ля "лег пол пятого утра, встал пол третьего дня". И короче вот уже вторую неделю круги мотаю закаулками по утрам, только вот что-то путево не получается. Средним, да даже легким, темпом уже по истечению км начинают бока просто дико ахуевать, то селезенка, то печень, то вообще все сразу, хотя я не дохляк ни разу, даже атлетичен, например. Ну, думаю с непривычки, хуле, дык уже вторая неделя пошла. Чего не так делаю-то? Че-то как-то сыкотно по врачам, да и глупо, скорее всего действительно что-то не то и не так делаю.

Выручайте, пожалуйста, гуру анатомии человека. )

-Цитата от Sinoptik

ничего не кушать за два часа до бега,как минимум)на счет анатомии не спец)

Да нет привычки вообще у меня завтракать, даже не перед бегом. )

-Цитата от Корот

с утреца плаваю. часиков так в 8-9. бассейн пустой в это время. рядом с домом 25м. 3 минуты езды на машине.
самое ахуенное когда вообще никого нет там. после водных процедур заряд бодрости на весь день

не всегда,у меня после бассейна иногда такая дикая усталость была,но и расслабуха)

Добавлено через 2 минуты 54 секунды

-Цитата от Джазо

Такая тема, пацаны, зайду из далека. Ввиду просто неописуемо огромного количества свободного времени появилась надобность как-то разбавить свой пассивный образ жизни а-ля "лег пол пятого утра, встал пол третьего дня". И короче вот уже вторую неделю круги мотаю закаулками по утрам, только вот что-то путево не получается. Средним, да даже легким, темпом уже по истечению км начинают бока просто дико ахуевать, то селезенка, то печень, то вообще все сразу, хотя я не дохляк ни разу, даже атлетичен, например. Ну, думаю с непривычки, хуле, дык уже вторая неделя пошла. Чего не так делаю-то? Че-то как-то сыкотно по врачам, да и глупо, скорее всего действительно что-то не то и не так делаю.

Выручайте, пожалуйста, гуру анатомии человека. )

ничего не кушать за два часа до бега,как минимум)на счет анатомии не спец)

Джазо, по поводу еды перед пробежкой сказали, ну и дышать нужно правильно носом. Тоже не спец, но наматываю по лесу немало и такой проблемы при соблюдении вышеописанного не возникает.

-Цитата от Джазо

Да нет привычки вообще у меня завтракать, даже не перед бегом. )

а зря, жрать надо. желательно угли. из самого банального на выбор: греча, рис, каши, хлопья, бананы.
за дыханием следи: шаг вдох, два выдох. дыхание - основное.
ну и зависит какую ты жизнь до этого вел. бывает и месяца не хватает войти в ритм.

зы: поправка - жратвы с утра должно быть немного и как минимум за час до пробежки. но она должна быть. если не хочется жрать, раствори столовую ложку меда в стакане воды и через 15 минут можешь бежать.

может быть бегать утром-это не твое,попробуй днем или вечером совершать пробежки

-Цитата от Корот

-Цитата от Джазо

Да нет привычки вообще у меня завтракать, даже не перед бегом. )

а зря, жрать надо. желательно угли. из самого банального на выбор: греча, рис, каши, хлопья, бананы.
за дыханием следи: шаг вдох, два выдох. дыхание - основное.
ну и зависит какую ты жизнь до этого вел. бывает и месяца не хватает войти в ритм.

Про еду - имеется в виду не наедаться, а так для энергии надо, конечно, что-то съесть. Я вот чаще бегаю во второй половине дня и поэтому в любом случае уже не на голодный желудок.

Спасибо, пацаны. Кушать утром я все равно не стану, конечно, тем более каши там вякие, но вечерами гонять попробую. Правда, стимула вставать по утрам, а не в обед, лишусь, но там дальше видно будет. )

-Цитата от Джазо

Спасибо, пацаны. Кушать утром я все равно не стану, конечно, тем более каши там вякие, но вечерами гонять попробую. Правда, стимула вставать по утрам, а не в обед, лишусь, но там дальше видно будет. )

а ты попробуй начни)я тоже раньше игнорировал)после пробежки сходи на перекладины и брусья

-Цитата от Джазо

Ну, думаю с непривычки, хуле, дык уже вторая неделя пошла. Чего не так делаю-то? Че-то как-то сыкотно по врачам, да и глупо, скорее всего действительно что-то не то и не так делаю.

Да ты не торопись и по врачам не думай даже. Форму за неделю не наберешь. Пока особо не рви, поймай свой темп при котором тебе будет наиболее комфортно, ты же не на секундомер бежишь, а для здоровья. Ну и марафонскими дистанциями не злоупотребляй пока организм не втянется.
Я когда первую неделю в бассейн ходил, тоже думал, что ж я такой мертвый, а потом вкатился, втянулся и плаваю в своем темпе довольно продолжительное время без остановки. Ну и лично у меня есть такая особенность, если я не высплюсь или не поем часа за 2 до тренировки, то у меня вообще сил нету и приходится через себя идти заниматься в бассейн или зал. Ну это индивидуально все, конечно.

Ну, просто я реально себе не признаюсь, что я такой дохлый. Я раньше эх как заряжал по паркам, лестницам стадиона, по району вокруг дома и прочее. Да на тренировках раньше в два раза больше плавал, чем сейчас могу свободно пробежаться. Че-то тут не то. )

Да и не рвал я эту неделю марафонских дистанций в темпе ямайского гения.

Да все втягиваются постепенно после паузы. Зачем организм мучить. Особенно если он к сигаретам и алкоголю привык, а ты его бегать беспардонно.

В ноябре еще занимался пробежкой,ща из-за морозной погоды как то лень,хотя не помешало бы

-Цитата от Корот

за дыханием следи: шаг вдох, два выдох. дыхание - основное.

я например дышу два на два. вернее дышал блеать

-Цитата от Джазо

Ну, просто я реально себе не признаюсь, что я такой дохлый. Я раньше эх как заряжал по паркам, лестницам стадиона, по району вокруг дома и прочее. Да на тренировках раньше в два раза больше плавал, чем сейчас могу свободно пробежаться. Че-то тут не то. )

Да и не рвал я эту неделю марафонских дистанций в темпе ямайского гения.

может ты , начав форму набирать, забыл завязать или хотя бы снизить расход всякой алко нарко хуйни?

Про бег по утрам ещё Турчинский грамотно писал, что если ума нет - то бегать по утрам нахуй не надо.