-Цитата от Kluivert 
-Цитата от kHRYSTAL До и после тренировки лучше съесть пару бананов.
До - лучше макароны твёрдые,или рис
Сразу после - сахар
А бананы хуйня для теннисистов)
Спорить не буду, на вкус и цвет
До - продукты с низким, средним ГИ, тут верно, а сахар (глюкоза+фруктоза) я так понимаю для выброса инсулина? А как же гипогликемия?
Я лыжник, так что, не только для теннисистов