-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от NLO

а вообще нормально уебать хорошой конины, НО СТРОГО НЕ БОЛЕЕ 50гр
оно бодрит, разжыжает кровь, стимуриет короче...

ну-ну! после треньки сразу так уеби! затем ещё и сигаретку выкури и чашечку кофе выпей и увидим, что с твоим мотором будет

кто сказал, что прям сразу после тренировки? то, что ты додумал бред какой-то эт не ко мне обращайся...
за ужином перед сном навернуть можно и никакого вреда не будет... хотя я не пью уже хуй знает сколько... мне похуй... не нуждаюсь...

До и после тренировки лучше съесть пару бананов.

-Цитата от DJ 1988

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от NLO

а вообще нормально уебать хорошой конины, НО СТРОГО НЕ БОЛЕЕ 50гр
оно бодрит, разжыжает кровь, стимуриет короче...

ну-ну! после треньки сразу так уеби! затем ещё и сигаретку выкури и чашечку кофе выпей и увидим, что с твоим мотором будет

еще пузырек бронхолитина и кленбутерола китайского пора книгу вредных советов писать

можно еще эку замешать в коктейль и сразу за дифибрилятором тянуться))

-Цитата от Dest

-Цитата от DJ 1988

-Цитата от пламѣнныйъ

ну-ну! после треньки сразу так уеби! затем ещё и сигаретку выкури и чашечку кофе выпей и увидим, что с твоим мотором будет

еще пузырек бронхолитина и кленбутерола китайского пора книгу вредных советов писать

можно еще эку замешать в коктейль и сразу за дифибрилятором тянуться))

о да, только можно без аспирина, чтобы кровь не разжижалась

-Цитата от kHRYSTAL

До и после тренировки лучше съесть пару бананов.

До - лучше макароны твёрдые,или рис
Сразу после - сахар

А бананы хуйня для теннисистов)

бананы зоебись,после треньки как раз

ахренеть меня на жрать тянет... потренировался, уебенил 5 вареных яиц, а я всё ещё голодный...
и спать хочеться ужасно(( спал не менее 10 часов, а проснулся с чувством, что я не выспался... и сейчас только 20:41, а уже тянет в кровать

кровушки попей что-ли)

-Цитата от kHRYSTAL

До и после тренировки лучше съесть пару бананов.

До трени

Банан - источник энергии. Перед треней их нужно есть.

кто как относится к сокращению количества весовых категорий в лифтинге, а соответственно и повышению разрядных нормативов? кстати только ИПФ изменилась или другие федерации тоже подхватят волну?

-Цитата от sark

кровушки попей что-ли)

я только из ванной... простужусь ещё(((

-Цитата от Aguin

-Цитата от kHRYSTAL

До и после тренировки лучше съесть пару бананов.

До трени

Банан - источник энергии. Перед треней их нужно есть.

Понятие гликемический индекс тебе о чем то говорит?

-Цитата от Digan

кто как относится к сокращению количества весовых категорий в лифтинге, а соответственно и повышению разрядных нормативов? кстати только ИПФ изменилась или другие федерации тоже подхватят волну?

категории сокращать бы надо, а вот сильно задирать разрядные я бы не стал.

-Цитата от Dest

-Цитата от Digan

кто как относится к сокращению количества весовых категорий в лифтинге, а соответственно и повышению разрядных нормативов? кстати только ИПФ изменилась или другие федерации тоже подхватят волну?

категории сокращать бы надо, а вот сильно задирать разрядные я бы не стал.

ну собственно вот

-

-

С 1 января 2011 года вводятся новые весовые категории:
Женщины: до 43 кг (юниоры); 47 кг; 52 кг; 57 кг; 63 кг; 72 кг; 84 кг; +84 кг
Мужчины: до 53 кг (юниоры); 59 кг; 66 кг; 74 кг; 83 кг; 93 кг; 105 кг; 120 кг; +120 кг
В связи с новыми весовыми категориями должны быть разработаны новые нормативы, рекорды по старой градации заморозятся 31 декабря 2010 и исчисление новых рекордов начнется заново.

и еще изменения в правила выполнения жима внесли:

-

-

- Разрешен перекос штанги с связи с неравномерным распрямлением рук
- Разрешено движение стопы ног во время жима
- Impairment form is deleted. (Форма ухудшения удалена???)

Еще с 2015 года какая-то абсолютно новая экипа будет введена.
Я тоже за сокращение категорий, соревнования по идее должны стать зрелищнее и короче. Интересно как с нормативами поступят ибо в тяжелых категориях уж очень большие рамки 10-15 кг.

-Цитата от DJ 1988

УБЕЙ В СЕБЕ НЫТИКА!
Дмитрий Кононов

Вчера на тренировке я вдруг осознал, что счастлив. В очередной раз. Ощущения счастья было настолько же ярким, насколько - неожиданным. Трудно улыбаться, когда количество кредитов приближается к количеству дней в календарном месяце. Когда на вопрос «Как дела?» каждый второй начинает что-то бубнить про кризис... Когда, день за днем крутишься как электровеник, тренируя, консультируя, выступая с интервью или публикациями о бодибилдинге и фитнесе в СМИ, изо всех сил давишь в себе накатывающее порой тоскливое ощущение бесполезности своих усилий… Когда после работы уже поздним вечером подъезжая к дому, в очередной раз натыкаешься на «будущее России», мутные глаза 16-летних пацанов и их пацанок, вливающих в себя литрами дешевое этиловое пойло из неизменных «полторашек», а через полчаса, справляющее малую нужду тут же, у подъезда, «деликатно» отвернувшись к стене дома. Когда с утра до вечера, пытаясь зарядить своим энтузиазмом клиентов клуба и верой в «светлое будущее»- унылых сотрудников, вдруг в иные минуты просто опускаешь руки, отчетливо понимая, что на хрен никому не нужно то, что ты делаешь… кроме одного человека - тебя самого. Когда «выспаться» становится навязчивой идеей, а «потренироваться»- непосильной задачей. Когда с шести приемов пищи в день понемногу начинаешь приближаться к шести приемам пищи в неделю, потому что - некогда! Когда каждая случайно встреченная тобой на улице знакомая зараза считает своим долгом сделать участливое лицо и ляпнуть: Димыч, а ты че так похудел-то? Болеешь, что ли? И хотя мой серьезный лаконичный ответ «Глисты», сразу разряжает обстановку, вызывая понимающий гогот и похлопывание по плечу, осадок все равно остается… Когда светлую счастливую улыбку четырехлетней дочери, у которой почти всегда все хорошо просто- потому, что она живет, видишь гораздо реже, чем кислые опухшие мины «молодых и энергичных» тренеров-спортсменов, у которых всегда все плохо… как ни странно- по той же самой причине.

Так вот. Все мы порой нытики. Басни про «Мистеров-Стальные-Яйца» оставим «Мистерам-Чугунные-Мозги». Психика человека устроена так, что требует как положительных, так и отрицательных эмоций. Процессы возбуждения сменяются процессами торможения, волнение – покоем, радость - печалью, уверенность – сомнением. И это - нормально. У физически и психологически здорового человека в разное время проявляются все, присущие человеку состояния и эмоции, но- в определенной пропорции. Психологи считают, что здоровый человек испытывает 5% отрицательных эмоций на 35% положительных. Все остальное- более или менее нейтральные состояния. Именно такое соотношение позволяет человеку полноценно трудиться, общаться и наслаждаться жизнью. Увы, выражение вселенской скорби на лице среднестатистического «россиянина» в этих самых «нейтральных» состояниях (прокатитесь в общественном транспорте, постойте в очереди и т.п.) вызывает навязчивую мысль о мыле, веревке и табуретке. Впору вешать картонку: «Все сгорело. Внуки обезножели. Подайте на ремонт храма» (Т.Толстая)

Но ведь в фитнес-центрах-то, тренажерках и «качалках» совсем другие люди! Позитивные, здоровые, румяные и довольные: в здоровом теле – здоровый, УХ! Причем, чем здоровее тело, тем, по логике, шире должна быть улыбка: «культурист- это звучит гордо!» Какие поводы для недовольства у Аполлона, поправшего дерзкой пятой законы природы: бицепсы, трицепсы, широчайшие и даже- топ-мышца мужских глянцевых журналов- ЯГОДИЦЫ(!)- все при нем. Нетренированные дяденьки в «Бэхах» и «Мерсюках» презрительно кривятся и маются внеплановым выбросом желчи, нетренированные тетеньки так и норовят попасть к нему в пост… на тренировку, тренированные- тоже. Подростки при виде нашего Аполлона начинают громким шепотом ожесточенно спорить, у кого «больше»: у этого, или у Вин Дизеля, имея ввиду, надеемся, объем бицепса, а каждый пьяненький пролетарий так и норовит рукопожать, обнять и облобзать, мотивируя это тем, что: «я же, это, тоже гири в молодости подымал! Как у тя «банки» были… даже, наверно, и побольше чутка!»

Хулиганы, несознательные элементы, конечно, бывает, сереют лицом, когда он летом в майке неспешно дефилирует по двору, но обычно предпочитают дать леща неосмотрительно отвесившей челюсть боевой подруге, нежели ввязываться в «канитель» с негарантированным результатом: они же не знают, что Аполлон- пацифист поневоле: драться он не умеет, да и нельзя ему- калории незапланированно сгорят, плечики с локоточками «вылетят», да и вообще… вспотеть можно.

Но это - так, досадные мелочи: вроде случайной голубиной кляксы на сверкающем лакированном капоте свежекупленного «Бентли», никак не могущие омрачить безоблачное счастье бытия ходячего мускульного совершенства. По крайней мере, так кажется.

Так ведь хренушки! Культурист- глубоко несчастный человек! Соревнующийся культурист- особенно! Потому что ему приходится (о, ужас!) РАБОТАТЬ! По правде сказать, он предпочел бы работать лежа. Но приходится работать тренером. На каковой стезе он испытывает постоянную несправедливость со стороны начальства, клиентов и коллег. «Персоналок» у него мало. (или, наоборот, много, и он, бедняжка - устает). Часы дежурного инструктора ему оплачивают низко (это за то, что он, в основном, протирает мускулистым задом тренерский диванчик, жрет, сидит в «аське» и изредка подходит снять штангу с бъющегося уже в конвульсиях клиента, когда хрипение и бульканье последнего мешает сосредоточиться на разглядывании собственного маникюра). Тупое начальство клуба никак не может понять, что самим пребыванием на работе, Аполлон оказывает заведению честь. Клиенты, олигархи недоделанные, почему-то злятся, что во время персональной тренировки он, неотрывно созерцает свое отражение в зеркале, изредка отвлекаясь на важную СМС-переписку с девочками. А куда он еще должен смотреть? На них, пузатиков, что ли? И когда еще ему писать СМС? Во время еды? Странные какие-то…

Сменщики постоянно бубнят что-то про уборку в зале, типа, после него везде все разбросано. Им-то, дрищам, легко говорить, они вчера тягу 200 не делали. Как он теперь должен «25-ки» с пола поднимать с недовыведенными продуктами распада энергетических субстратов мышечного сокращения в разгибателях спины, рискуя снова запустить гликолитические процессы с накоплением лактата… Впрочем, наш Аполлон, пожалуй, слов таких не знает. Ему просто «влом» с «забитой» поясницей после всяких уродов блины убирать.

Да и вообще, жизнь бодибилдера - чреда суровых испытаний и горьких разочарований:

* подруга жрать не готовит толком, как будто не знает, что ему 6 раз в день кушать надо, а не три. Мясо желательно. И денег еще при этом на продукты просит. Откуда у него деньги-то? «Химии», вон, к «сезону» на 50 штук заказал…не понимает, дура набитая.
* кстати, о «химозе»: «масло», походу, опять «паленое» какое-то пришло, ни хрена не вставляет! Хоть дилер и клялся, что новая разработка от «ведущего европейского ветеринарного производителя». Ага. Там все кони уже копыта отбросили от анорексии, с такой-то «фармподдержкой». Невезуха…
* журналы посмотришь, про этих, «Чемпионов» почитаешь, зло берет! По 50 грамм аминокислот он на диете жрет. За раз. Конечно, фиг ли не выигрывать-то: там у «этого» список спонсоров на двух листах убористым почерком, а мне «родоки» на протеин даже жмутся дать: типа, сам зарабатывай, взрослый уже.
* на Западе, вон все «на контрактах» сидят: пришел в зал- 100 баксов. Штангу разок поднял- еще стольник. А тут и фотографы из всяких Флексов с Айронменами набежали, мол, «попозируйте нам, для обложки». Да нет проблем, пацаны: бабосы, главное, готовьте. Эх…мечты, мечты.
* На диете сидишь: вообще - жесть! Жрать охота, сил нету. Да еще и тренироваться надо. А все вокруг: «Че кислый - то такой? лицо попроще сделай!» И манагер зала докапывается: типа, че клиентам не улыбаешься? Щас я еще на улыбки буду калории жечь, ага! Придурки…
* Судьи наши- это ваще капец! Как можно было этого Кривулько первым поставить? (Кривулько, если че, это не фамилия, это тип телосложения). Где глаза-то у них? Да я же в сто раз лучше был, все друзья говорят, они-то врать не будут! …и приз дали, за второе место: я худею, дорогая редакция. В конверте, ага. «Э-энд Оскар гоуз ту…» Пять тыщ рублей! Че уж там, давайте в мешочек в следующий раз насыпем… мелочи. Вы хоть знаете, на скока я сожрал, пока готовился? Машину продал! У подруги. А чего ей, и без машины нормально. Дел-то у нее: на работу и обратно. Ну и мне еще, хавчик в зал принести: пусть пешком ходит, не фиг! Антицеллюлитная программа в действии.

Ну и ваще: на курсе рожа опухает, давление скачет, прыщи лезут, одежду нормальную не купишь- все жмет, долги- большие, холодильник- маленький, летом жарко, зимой холодно! ВСЕ! Разве это жизнь?

Да, дружище, ты прав, это- не жизнь. Это- способ существования белковых тел. Каковым ты и являешься, пока считаешь, что все тебе кругом должны. Только за то, что ты такой «большой» и «красивый». Не нравится работать тренером? Не работай! Иди в нефтяной бизнес, в банковское дело, металлом торгуй! Вот тебе и «бабки» на подготовку будут. Чего? Кишка тонка? Или мозгов не хватает?

Ну так ищи спонсоров. Сам. Убеди их, что им просто как воздух необходимо взять на содержание взрослого здорового мужика. Зато ты потом выиграешь чего-нибудь, и сразу их прославишь, низкий поклон, мол, Иван Иванычу, за финансовую поддержку. Что? Нет? Не согласен Иван Иваныч? Говорит, дорогая, мол, слишком реклама получается? И неэффективная? Не понимает, в общем, своего счастья…

А может - в телевизор? Вон, Ургант, йогурты рекламирует: небось, рубит, капустки-то. Делов - то: молодой, пригожий, накачанный- да какой-нибудь «Домик в Деревне» просто по такому рекламному лицу плачет! Язык у тебя подвешен, интеллект - отточен чтением качковских журналов, взгляд - честный и прямой. И самое главное- молоко любишь! Белки там, жиры, углеводы и все такое. Так и скажешь: очень люблю «Домик в Деревне»! Практически из него не вылезаю…после молока. Думаешь - не возьмут?

Ну так оформляй визу, и – в Путь! Уж на диком-то Западе, в колыбели бодибилдинга, ты точно не затеряешься! Помнишь: фотографы, пресса, Масл энд Фитнес, Флекс, Айронмен и прочие Мускуляры. На крайняк, в «Джим» какой-нибудь тренером точно устроишься! Там таких ждут, «янг амбишиоз бадибилдерз фром Раша». Там у них зарплаты, знаешь, какие? Ого-го! Куриные грудки в жидких аминокислотах будешь вымачивать! Английский не знаешь? И вообще- страшновато как-то? Эх… нет в жизни счастья.

Да, его, действительно, нет. Пока ты не поймешь, что

1. Это- твой выбор
2. Тебе НИКТО НИЧЕГО не должен в этой жизни
3. В чужом огороде всегда хрен толще, (и генетика «у них» лучше, и денег «у них» больше и прочее бабское бла-бла-бла…)
4. Делаешь Дело- делай его хорошо. Или не делай вообще.
5. Никогда не бывает так плохо, чтобы не могло стать еще хуже!
6. Внешность- хоть лицо, хоть фигура- очень убогий повод для мужской гордости. Хотя, если предел мечтаний- «карьера» альфонса, то сойдет!
7. Уставать- нормально. Иногда быть слабым- нормально. Спотыкаться и падать- нормально. Вставать надо. И идти дальше.
8. Ты – не хозяин своей жизни, пока у тебя все кругом виноваты. Умение брать ответственность на себя- то, что отличает Взрослого от ребенка. Мужчину от мальчика. Человека от амебы.
9. Если у тебя по-прежнему «все хреново», см. п.1


…вешая блины на штангу, вдруг поймал на лице идиотскую улыбку. Улыбку счастливого человека. Уже восемнадцать лет. Здесь и сейчас. Я и железо. Не Мистер Олимпия и не Чемпион России. Не топ-модель и не звезда экранов. Травмированный, оперированный и основательно потрепанный этим спортом. Чуть сильнее. Чуть мускулистее. Чуть настойчивее обычного человека-с-улицы. Уже хорошо.

хорош рассказ!

-Цитата от Kluivert

-Цитата от kHRYSTAL

До и после тренировки лучше съесть пару бананов.

До - лучше макароны твёрдые,или рис
Сразу после - сахар

А бананы хуйня для теннисистов)

Спорить не буду, на вкус и цвет
До - продукты с низким, средним ГИ, тут верно, а сахар (глюкоза+фруктоза) я так понимаю для выброса инсулина? А как же гипогликемия?
Я лыжник, так что, не только для теннисистов

искал в теме, не нашел. ребята, киньте прогу хорошую на массу, (3 рабочих дня в неделю), желательно подробную. заранее благодарен

Гугол говорил заебись есть на массу,внатуре

-Цитата от Мука

искал в теме, не нашел. ребята, киньте прогу хорошую на массу, (3 рабочих дня в неделю), желательно подробную. заранее благодарен

подумай и напиши программу сам. при этом рассуждай для чего ты будешь делать то или иное упражнение и нужно ли оно. затем выложи ее здесь и знающие люди ее подкорректируют.
не забудь указать количество подходов и повторов, а так же и свой рост/вес и стаж занятий

вот вычитал про пацанчиков) это чтоб не на негров обоссаных ровняться стероидных)

Иван Поддубный весил около 130 килограммов. В 1903 году (Поддубному 32 года) на чемпионате по французской борьбе в Париже ему составили медицинскую карточку: рост 185 см, вес 114 кг, бицепс 46 см, грудь 134 см на выдохе, бедро 70 см, шея 50 см.


БОГАТЫРЬ ЯКУБА ЧЕХОВСКИЙ пронес по кругу на одной вытянутой вверх руке шесть солдат гвардейского полка, за что был награжден почетным «золотым поясом». Этот силовой номер до сих пор не удалось повторить ни одному атлету в мире.
рост — 180 сантиметров, вес — 125 килограммов, объем груди — 138 сантиметров, шеи — 52 сантиметра, бицепсов — 50 сантиметров.

Анатолий Иванович Самодумов — силач из города Серпухова Московской области в марте 1990 года отрывал от земли штангу весом более полутора тонн. Тогда ему было 52 года. Его рост 164 сантиметра, вес 70 килограммов.

-Цитата от gangstaLove

вот вычитал про пацанчиков) это чтоб не на негров обоссаных ровняться стероидных)

Иван Поддубный весил около 130 килограммов. В 1903 году (Поддубному 32 года) на чемпионате по французской борьбе в Париже ему составили медицинскую карточку: рост 185 см, вес 114 кг, бицепс 46 см, грудь 134 см на выдохе, бедро 70 см, шея 50 см.


БОГАТЫРЬ ЯКУБА ЧЕХОВСКИЙ пронес по кругу на одной вытянутой вверх руке шесть солдат гвардейского полка, за что был награжден почетным «золотым поясом». Этот силовой номер до сих пор не удалось повторить ни одному атлету в мире.
рост — 180 сантиметров, вес — 125 килограммов, объем груди — 138 сантиметров, шеи — 52 сантиметра, бицепсов — 50 сантиметров.

Анатолий Иванович Самодумов — силач из города Серпухова Московской области в марте 1990 года отрывал от земли штангу весом более полутора тонн. Тогда ему было 52 года. Его рост 164 сантиметра, вес 70 килограммов.

Вонючий пиздеж )))
Разве что объемы Поддубного реальны, ибо при 130кг веса, рука и без занятий железом будет 46 )

Это ж актер)

в гладиаторе снимался вроде бы

Добавлено через 2 минуты 13 секунд

-Цитата от gangstaLove

вот вычитал про пацанчиков) это чтоб не на негров обоссаных ровняться стероидных)

Иван Поддубный весил около 130 килограммов. В 1903 году (Поддубному 32 года) на чемпионате по французской борьбе в Париже ему составили медицинскую карточку: рост 185 см, вес 114 кг, бицепс 46 см, грудь 134 см на выдохе, бедро 70 см, шея 50 см.


БОГАТЫРЬ ЯКУБА ЧЕХОВСКИЙ пронес по кругу на одной вытянутой вверх руке шесть солдат гвардейского полка, за что был награжден почетным «золотым поясом». Этот силовой номер до сих пор не удалось повторить ни одному атлету в мире.
рост — 180 сантиметров, вес — 125 килограммов, объем груди — 138 сантиметров, шеи — 52 сантиметра, бицепсов — 50 сантиметров.

Анатолий Иванович Самодумов — силач из города Серпухова Московской области в марте 1990 года отрывал от земли штангу весом более полутора тонн. Тогда ему было 52 года. Его рост 164 сантиметра, вес 70 килограммов.

про Подубного и документальный фильм смотрел,впечатлило,если все на самом деле было так

там списочек кстати о яебу забытых богатырей русских)

у кого всё пиздёж, как же вы живёте то бедные, ни в бога ни в чёрта не веруете)