3 дня в неделю для слабаков? Помойму для слабаков - ето валятся на диване неделю. Невозможно за 1 день все группы мышц проработать как следует, у него просто енергии нехватит на все в 1 раз. Не удивлюсь если он за етот день делает меньше чем люди что по 3 раза в неделю ходят за 1 раз. Всегда надо помнить что мышц много а моторчик у нас то 1 всего, ето большая нагрузка на сердце.