-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dj Zastrial

смотрите, ведь такой коктейль: 500 мл нежирного молока, 200 гр творога, банан, ложка меда. получается полноценная пища, похлеще всяких гейнеров

вот! рецепт очень вкусно!
100 г сухофруктов как чернослив, персик и так делие
300 мл молока
200 г творога
50 г овсяных хлопьев!

всё в блендере сбить секунд 30!

728 Kcal!

Добавлено через 7 минут 3 секунды

-Цитата от Dest

и че у вас там усвоится?
40-45 гр белка получается.

толку столько молока лить я сто стопятдесят грам заливаю и творога пачку и все.

0.3-0.5 г белка на кг собственного веса, усваивается за один приём хавки))

И че ты хочешь сказать, что если тип жирный весит 120 кило он 60 гр усвоит? пиздос, конечно есть разная гинетика, но в среднем не химический спортсмен больше 40 гр не усвоит. пусть он хоть 200 весит. Где ты этого говна начитался опять.

-Цитата от Super*Oleg

на выходных поеду в Атлон за креатином. какой посоветуете?(моногидрат только)я вот че думаю. по сути моногидрат он и в африке моногидрат,отличие только в его % чистоты.но например разница между ультимэт нутришен и вейдером между масл теч всего 3 %.тоесть вейдер и ультимет по 89% а масл теч 92% а разница в цене в полтора раза дороже Масл теч.так получаеться накрутка идет только из того что на данный момент масл теч самая топовая фирма спорт пита.

Добавлено через 4 минуты 21 секунду

Кстати о еде. может кто не пробывал такой десерт)очень вкусно получаеться.

Берешь грецкий орех и колишь его на 4 части.потом чернослив режешь тоже на мелки куски.выкладываешь все в чашу.заливаешь либо йогуртом либо сметаной и посыпаешь сахаром)) бля вкус детства...маленький был часто так делал

Бери Юниверсал, цена-качество самое заебись соотношение.