-Цитата от SamSound

-Цитата от REIMS

ебался две недели каждый день весь жирок ушёл. ещё работал и жрал редко
мне то сушиться особо и не надо было, так, чисто лишнее убрать не в ущерб мышцам.

кошерный метод

главное работает

вот составил до, во время, и после
дохлый всё равно ещё, но ниче, щас наберу до 75 кг массу на деке с метаном, потом просушусь к теплому сезону и будет вообще заебись с моим то невысоким ростом