я насчёт массы не могу точно сказать, потому что я до курса весил под 70 кг некачественной массы, после курса 64 кг но жира намного меньше стало
так что сколько прирост мышечной я хуй знает


сегодня сознание потерял на приседе, 140 кг на подходы ебашил, когда бинты разматывал в глазах потемнело, давление или чё, вырубился, потом в себя пришёл минут через 5