-Цитата от Dls10 
REIMS
У меня вес 63 тоже, жму 85 всего) Подскажи как в жиме прибавить, и есть ли мне смысл щас че то начать принимать типа протеин/гейнер (занимаюсь 3 месяца)
если позволяют бабки то конечно принимай, лучше гейнер.
по жиму хз, по инету сложно какие-то советы давать, точнее долго расписывать.
если 85 твой максимум на раз, то поработай так
1 день
жим 1*5 (40) 1*5 (55) 4*5 (70 либо 75)
2 день.
жим 1*8 (40) 1*8 (50) 3*8 (60 либо 65)
короче примерно так чередуй, смысл в том что повторений обычно должно быть 5 или 8, и веса должны быть максимальными при таком количестве повторений
Плюс ещё нужно смотреть как ты жмёшь, какой у тебя срыв штанги с груди и тд.
Если сложнее сорвать то делай первую фазу жима, если тебе срывать без проблем но сложно дожать то делай дожимы примерно на 10-20 кг больше твоего максимального жима, лучше использовать брусок или стопку книг.
-Цитата от sark а разве тяга может вырасти на одних яйцах на 45кг за полтора месяца?
по-моему там че-то охуенное
всякое может быть, тем более в такой категории можно особо насчёт своего веса не париться
и набирать сколько влезет.